فىزىكىلىق قۇياشتىن مۇداپىئەلىنىش ئۇسۇللىرى

فىزىكىلىق ئاپتاپتىن ساقلىنىش فىزىكىلىق توساقلارنى ئىشلىتىپ ، تېرىنى قۇياشنىڭ زىيانلىق ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن ساقلايدۇ.فىزىكىلىق ئاپتاپتىن ساقلىنىشنىڭ بىر قانچە ئورتاق ئۇسۇللىرى:

كىيىم-كېچەك: قوغداش كىيىمى كىيىش ئۇلترا بىنەپشە نۇرنى توسۇشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى.تېخىمۇ كۆپ تېرىنى يېپىش ئۈچۈن قېنىق رەڭلىك ، ئۇزۇن يەڭ ۋە ئىشتان بىلەن مەھكەم توقۇلغان رەختلەرنى تاللاڭ.بەزى كىيىم-كېچەك ماركىلىرى ھەتتا ئىچىگە ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن مۇداپىئەلىنىش كىيىمى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

قالپاق: يۈز ، قۇلاق ۋە بويۇننى سايە قىلىدىغان كەڭرى دوپپا قۇياش نۇرىنى ياخشى قوغدايدۇ.بۇ رايونلارنى قۇياشتىن ئۈنۈملۈك قوغداش ئۈچۈن كەم دېگەندە 3 سانتىمېتىر كەڭلىكتىكى دوپپا ئىزدەڭ.

كۆزەينەك ئەينىكى: UVA ۋە UVB نۇرنىڭ% 100 توسىدىغان كۆزەينەك تاقاش ئارقىلىق كۆزىڭىزنى ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن ساقلاڭ.UV400 ياكى% 100 UV قوغداش بەلگىسى قويۇلغان كۆزەينەكنى ئىزدەڭ.

سايە ۋە سايە قۇرۇلمىسى: قۇياش نۇرى ئەڭ كۈچلۈك بولغاندا سايە ، دەرەخ ياكى باشقا سايە قۇرۇلمىلارنىڭ ئاستىدا سايە ئىزدەڭ ، ئادەتتە ئەتىگەن سائەت 10 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 4 كىچە بولغان ئارىلىقتا ساھىلدا ياكى دالا پائالىيىتىدە كۈنلۈك ئىشلىتىش كۆرۈنەرلىك ئاپتاپتىن ساقلىنالايدۇ.

ئاپتاپتىن ساقلىنىش سۇ ئۈزۈش كىيىمى: ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن مۇداپىئەلىنىدىغان رەختتىن ياسالغان سۇ ئۈزۈش كىيىمى بازاردا بار.بۇ كىيىملەر سۇ ئۈزۈش ۋە سۇدا ۋاقىت ئۆتكۈزگەندە قوغداش ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن.

ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيى: گەرچە ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيى فىزىكىلىق توساق بولمىسىمۇ ، ئەمما ئۇ يەنىلا ئاپتاپتىن ساقلىنىشنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى.UVA ۋە UVB نۇرنى توسىدىغان يۇقىرى SPF (قۇياشتىن مۇداپىئەلىنىش ئامىلى) بار كەڭ بەلۋاغلىق ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيىنى ئىشلىتىڭ.تېرىنىڭ بارلىق ئاشكارىلانغان جايلىرىغا كەڭ قورساقلىق بىلەن سۈرۈڭ ، ئەگەر سۇ ئۈزگەندە ياكى تەرلىسە ، ھەر ئىككى سائەتتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ قېتىم قايتا ئىشلىتىڭ.

قۇياش يەڭ ۋە پەلەي: قۇياش يەڭ ۋە پەلەي ئالاھىدە لايىھەلەنگەن كىيىم بولۇپ ، قول ۋە قولنى يېپىپ ، قوشۇمچە ئاپتاپتىن ساقلىنىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.ئۇلار گولف توپ ، تېننىس توپ ياكى ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىق دالا پائالىيەتلىرىگە ئالاھىدە پايدىلىق.

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، فىزىكىلىق ئاپتاپتىن ساقلىنىش ئۇسۇللىرىنى يالغۇز ياكى ئۆز-ئارا بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىشكە بولىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، سايە ئىزدەش ، نەملىك ساقلاش ۋە يۇقىرى پەللە مەزگىلىدە ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئەسلەش قاتارلىق باشقا قۇياش بىخەتەرلىك مەشغۇلاتلىرىغا ئەگىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.